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Bienvenue sur la journée idéale du travailleur sédentaire !
ceci est une version "démo" du programme BOUGE TON SIEGE ! il permet d'en tester le contenu.
Le programme intégral vous propose réellement plus de 40 vidéos différentes et des astuces pour penser à vous activer ! Vous recevez des notifications digitales qui vous incitent à bouger :
- 10 réveils musculaires
- 10 séances de mobilité / étirements de fin de journée
- 20 micro-pauses actives
Et une capsule pour vous accompagner dans l’installation et l’optimisation de votre espace de travail (ergonomie).
Pour passer à la version intégrale :
Bien arrivé au boulot ?
Démarrons cette journée en mouvement, avec un petit réveil musculaire !
Vous en avez pour 5 minutes.
Solo ou à partager… C’est à vous de voir !
Solo ou à partager… C’est à vous de voir !
la micro-pause du matin
Déjà de très longues minutes passées sur votre chaise.
Il est temps de couper et de s’octroyer une pause active !
la micro-pause de l'après-midi
La journée est bien avancée… Mais pas terminée.
On se donne quelques minutes, afin de repartir réoxygéner !
Fin de journée - Récup'
C’est parti pour quelques exercices d’étirements et de mobilité…
Cette page est une démo de notre programme.
Ce programme vous propose réellement plus de 40 vidéos différentes et des astuces pour penser à vous activer !